Доброй ночи ) Я за время #DukascopyMarathon не однократно поднимала вопрос контроля и баланса в потреблении продуктов питания.
Сразу хочу объяснить что же такое БЖУ?
БЖУ- это и есть баланс потребления белков ,жиров,углеводов - все эти составляющие необходимы нашему организму но в разных пропорциях.
Для подсчета этих пропорций я использую программу - это легко и быстро, все что требуется от меня , ответственно вносить все продукты питания, которые скушала за день (и вес)
На моем примере (См график-фото) четко видно ,
☝белка я потребляю достаточно (я худая,активная , для роста мышц мне не допустимо белковое голодание)
☝жиры , так же в норме, так как в них содержится необходимые для роста мышц - аминокислоты
☝ так как я писала что хочу избавится от жировых отложений (образовались из за неправильного питания), углеводы у меня в дефиците. В рационе нет здобы,сладостей,кушаю только каши (медленные углеводы),в первой половине дня.
И конечно укажу показатели соотношенисоотношения БЖУ для сушки
○10% -Углеводы
○30% -Жиры
○60% -Белки.
Это легко !!! Попробуйте)!
PS. Больше инфо смотреть в интернете, все индивидуально ☝
PS. Кнопка скрин , на телефоне не работает,по этому фоткала фотоапаратом. Сорри за качество фото.