Dukascopy Community - Dukascopy Community

Blog

ireen1386's Blog

ireen1386's Blog

21 день. Конец? Нет, начало!

ireen1386 Veröffentlicht 26 Mar. in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare

21 день... 21 день... спорта, водного баланса, правильного питания и самосовершенствования.
Из достижений, по-прежнему, минус 2-2,5 кг, колеблется. Но вес сбрасывать не было для меня принципиальным. Для меня главная задача была - дисциплинировать саму себя.
Просыпаясь утром, заставить себя сделать зарядку, далее контрастный душ... На секунду вспомнила, как все начиналось, как холодная вода пронзала мое тело, как иголки... бррр... И сейчас, мой организм не испытывает ни малейшего дискомфорта пр…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Мёд и сахар - день чудесный! :)

ireen1386 Veröffentlicht 20 Mar. in #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Sleepwell

Привет, марафонцы!
В первую очередь хочу сказать, что это очень интересно наблюдать за вашими достижениями. Спасибо тем, кто не сдаётся!
Сегодня я готовила блюдо для
второго задания конкурса Мисс Дукаскопи. Я выбрала стейки в медовом соусе. Поскольку натуральность мёда гарантировать не могу, то и содержание сахара посчитать сложно. Но не думаю, что я нарушила дневную норму в шесть чайных ложек. Кстати, приглашаю к просмотру данного видео на мою страничку
Что касается сна, я продолжаю выполн…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

13-й день Марафона!

ireen1386 Veröffentlicht 18 Mar. in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare

Привет, мои дорогие читатели!
Ну ж что, хочу похвастаться достижениями. Вначале марафона я весила 48 кг. Затем набрала 1.5 кг. На сегодняшний день мой вес 47 кг.
Водный баланс.
Вода прочно вошла в мой дневной рацион. Выпивать дневную норму полтора литра не составляет труда.
Контрастный душ.
Для меня это совершенно новое, но уже также ставшее привычным занятие. Считаю полезным, от этого ещё более приятным.
Планка.
Это упражнение, которое я регулярно выполняю. Правда, периодически делаю се…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Сон и его благотворное влияние на организм

ireen1386 Veröffentlicht 8 Mar. in #Lifestyle #DukascopyMarathon #Sleepwell

8 марта - Международный женский день! А у нас продолжается Марафон. И сегодня поговорим о таком прекрасном задании, как спать 8-9 часов в сутки.
Все мы знаем, как важен сон для человека. Это одна из главных составляющих после воды и еды.
И если мы не досыпаем, то потом весь день ползаем как «сонные мухи», мечтая об одном - быстрее добраться до своей уютной кровати.
Кроме того, наше недосыпание сказывается и на внешнем виде, на состоянии кожи. А в «наш праздник» мы должны выглядеть на все 100…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Контрастный душ. Начинаем экспериментировать!

ireen1386 Veröffentlicht 7 Mar. in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Cutsugar #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare

Привет, дорогие мои читатели!
Сегодня оооочень тяжело было поднять себя с кровати. От одной мысли о зарядке, хотелось спрятаться под одеяло. Вспомнила про контрастный душ и решила, что это именно то, что меня взбодрит.
Немного были опасения после недавно перенесённого гайморита, но почитав информацию в интернете, решила рискнуть. Ощущения... наверное сложно передать словами, лучше прочувствовать.
Правильное выполнение - это включаем воду, делая все горячее, секунд 90 стоим под горячим душем, …

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original