Community
Blog
ireen1386's Blog

ireen1386's Blog

Avatar

21 день. Конец? Нет, начало!

ireen1386 Posted 26 Mar.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
21 день... 21 день... спорта, водного баланса, правильного питания и самосовершенствования.
Из достижений, по-прежнему, минус 2-2,5 кг, колеблется. Но вес сбрасывать не было для меня принципиальным. Для меня главная задача была - дисциплинировать саму себя.
Просыпаясь утром, заставить себя сделать зарядку, далее контрастный душ... На секунду вспомнила, как все начиналось, как холодная вода пронзала мое тело, как иголки... бррр... И сейчас, мой организм не испытывает ни малейшего дискомфорта пр…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Ох, уж эти выходные...

ireen1386 Posted 24 Mar.  in #Food #DukascopyMarathon #Cutsugar
Привет, друзья!
Сегодня чудесный день! И, как говорится, нет повода не выпить...
Выходные пришли незаметно, а вместе с ними и отличное настроение!
Неделя выдалась нелегкой, нужно было как-то правильно ее завершить!
Позволила себе бокал белого полусухого, было вкусно и приятно.
На ужин заказала суши, которые снова меня подвели и не приехали... Днепр, что с доставкой?!
Пришлось выручаться подручными средствами. Но поскольку в холодильнике были листья различного салата, а ещё и морепродукты, то дум…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Организм сам подскажет, что ему необходимо!

ireen1386 Posted 23 Mar.  in #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Donotcompare
Проспав почти 9 часов, я проснулась в хорошем настроении.
Сегодняшнее утро было каким-то добрым и по-весеннему тёплым, не смотря на горы снега за окном. Как-будто весну несла я сама!
Решила побаловать себя вкусной арабикой с ложечкой сахара.
Сегодня день был не по стандартному режиму, сначала кофе и только ближе к обеду утренняя зарядка и душ.
Так же позволила себе немного расслабиться с книгой на диване
На ужин приготовила себе стейк из филе индейки, на этот раз без сладкого маринада, только со…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Коротко о достижениях

ireen1386 Posted 22 Mar.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater #Morningexercises #Cutsugar #Doplanks #75Situps

Минус 2 кг с начала марафона.
Плюс 99%-ная уверенность в себе и своих силах.
Дневная норма воды выпивается 100%.
Что касается сладкого? Раньше съедала плитку шоколада за раз. Сейчас либо кофе с сахаром, либо 1 конфета в день. Бывают дни, когда съедаю некоторые продукты с добавлением сахара, но это минимум. А если сравнить с моим предыдущим рационом, то и вовсе ни что!
Утренняя зарядка, контрастный душ, в завершении зеленый чай с лаймом – это уже для меня стандартная утренняя церемония.
…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Вода - это жизнь...

ireen1386 Posted 21 Mar.  in #Food #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater
Привет, друзья!
Все мы, женщины, следим за своей красотой. Многие из нас пользуются кремами. Но гораздо больше пользы для вашей кожи и организма в целом принесёт вода.
Именно благодаря воде повышается эластичность кожи и улучшается внешний вид.
Так же вода помогает организму бороться с запорами. Она облегчит работу почек и печени. Именно вода выводит токсины из организма.
Кроме того, чистая природная вода содержит множество микроэлементов, таких необходимых нашему организму.
О пользе воды можно…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Мёд и сахар - день чудесный! :)

ireen1386 Posted 20 Mar.  in #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Sleepwell
Привет, марафонцы!
В первую очередь хочу сказать, что это очень интересно наблюдать за вашими достижениями. Спасибо тем, кто не сдаётся!
Сегодня я готовила блюдо для
второго задания конкурса Мисс Дукаскопи. Я выбрала стейки в медовом соусе. Поскольку натуральность мёда гарантировать не могу, то и содержание сахара посчитать сложно. Но не думаю, что я нарушила дневную норму в шесть чайных ложек. Кстати, приглашаю к просмотру данного видео на мою страничку
Что касается сна, я продолжаю выполн…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

13-й день Марафона!

ireen1386 Posted 18 Mar.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
Привет, мои дорогие читатели!
Ну ж что, хочу похвастаться достижениями. Вначале марафона я весила 48 кг. Затем набрала 1.5 кг. На сегодняшний день мой вес 47 кг.
Водный баланс.
Вода прочно вошла в мой дневной рацион. Выпивать дневную норму полтора литра не составляет труда.
Контрастный душ.
Для меня это совершенно новое, но уже также ставшее привычным занятие. Считаю полезным, от этого ещё более приятным.
Планка.
Это упражнение, которое я регулярно выполняю. Правда, периодически делаю се…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Чуть-чуть не считается!

ireen1386 Posted 15 Mar.  in #Food #DukascopyMarathon #Cutsugar
Привет, мои дорогие читатели!
Напомню, что одно из выбранных мной заданий марафона - Уменьшить употребление сахара в день. Безопасное количество сахара в день: для женщин - 6 ч.л., для мужчин - 9 ч.л.
Сегодня я решила немного побаловать себя, но не конфетами, а хот-догом. А поскольку кетчуп содержит сахар, то 1 ч.л. была мной съедена.
Кроме этого сегодня очень захотелось утром баловать себя кофейком, соответсвенно ещё 1 ч.л. сахара.
Итого, 2 чайные ложки за сегодня.
Вполне вписываюсь в граф…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Первая неделя. Итоги.

ireen1386 Posted 12 Mar.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Cutsugar #75Situps #Contrastshower #Donotcompare
Вот и прошла первая неделя марафона.
Подведём итоги.
Плюс 1.5 кг веса. Бросив есть сладости, переключалась на мясо. За неделю съела одну конфету Раффаэлло на 8 марта. Раньше пила по утрам чашку кофе с 1 ч.л. сахара. Уже третий день по утрам зелёный чай. Считаю это достижением, и до конца марафона хочу продолжить отказ от кофе. Чай пью зелёный с лаймом, это ну оооочень вкусно!
Что касается зарядки и приседаний, сложнее всего было на 3-4 дни, все болело и ломило, хотелось забросить этот марафо…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Вода... Вода... нужна всегда!

ireen1386 Posted 10 Mar.  in #Food #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater
Вода... Вода... Сегодня 5-й день марафона и хочется более углубленно поговорить на тему воды. Я выбрала сразу два задания, связанных с водой. Это выпивать дневную норму и пить стакан воды за 15 минут до приема пищи.
Предыстория. 5 лет назад, оказавшись в больничке, перенеся операцию, после наркоза врач сказал пить воду. Чтобы быстрее отходить от наркоза и для восстановления организма, нужно пить как можно больше воды. Тогда он мне и сказал про дневную норму 1.5 литра. И строго следил за выполн…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
More