社区
博客
JuliannaS的博客

JuliannaS的博客

Avatar

Послепраздничное меню .

JuliannaS 更新9 3月  在 #Food #DukascopyMarathon #Steamedfood

Вчера в связи с празднованием International Women Day, я получила передозировку греческим салатом и красной рыбкой.
Добавили каллорий и пару стаканчиков виски... К вечеру чувствовала себя на 10 кг больше . Не помогала даже часовая прогулка.
Сегодня я вернулась к своему привычному меню.
Завтракали с мамой в кафе. Эспрессо без сахара и салат с телятиной и овощами.
Обед - сливочный шпинатный суп. Готовила я его не совсем обычно. Взяла листья шпината ,помидоры , лук и оставила их готовиться на пару…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Тянем потянем )

JuliannaS 更新9 3月  在 #Sport #DukascopyMarathon #Stretchingexercises
Растяжка - важный элемент в здоровье Вашего тела. Она помогает чувствовать себя свободней , открывает двери к новым упражнениям и формирует красивую форму мышц.
Считается, что в каждом положении нужно проводить по 30 секунд . Первые минуты чувствуется лёгкий тремор, а далее мышцы расслабляются и привыкают . В растяжке никаких резких движений и уж точно никакого кардио после. Имеется ввиду , если Вы посвятили полноценную тренировку , а не выполнили минимум для разогрева. Я не люблю заниматься под…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

1 意见
Lovely_bee avatar
Lovely_bee 9 3月

а как же, регулярно тяну шпагат, надеюсь когда нибудь совсем полностью сяду в поперечку

或留言
Avatar

Медитация, как подзарядка

JuliannaS 7 3月的订阅  在 #Sport #DukascopyMarathon #Meditatedaily
Умеете ли Вы медитировать? Да-да, есть люди ,которые ну никак не могут отключить свой внутренний голос.
С медитациями у меня всегда ладилось. Помню в школе был у нас урок Истории религий , где я впервые познала медитацию на расслабление. Это было круто . Медитация состояла и звуков природы и голоса преподавателя,которая говорила ,что делать.
Не знаю правдивы ли все медитации на удачу и денежные каналы,но на расслабление точно эффетивны. Однажды я добилась даже такого состояние ,когда в голове ни…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Эпоха потребления

JuliannaS 7 3月的订阅  在 #Food #Computer #DukascopyMarathon
Доброй ночи , марафонцы!
Сегодня я практиковала еду в кухне без компьютера ,телевизора и телефона. И знаете ,этот мерзский салат казался бесконечным. Я превратилась в зайчишку грустишку и включила музыку. Стало веселее,но доесть свою порцию я не смогла.
Действительно,время за телевизором, а в особенности за компьютером летит с невероятной скоростью. Принимая еду в непосредственной близости от них мы невольно превращаемся в потребителький мешок. Мы едим без разбору не чувствуя вкуса продуктов ,не…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

1 意见
hrustiashka avatar
hrustiashka 8 3月

Ты права)

或留言
Avatar

Цель ü1 на Март

JuliannaS 更新7 3月  在 #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon
Расскажу Вам о не совсем обычной цели на Марафон.
Раз уж конкурс делает нас лучше, хочу избавиться от лени в работе.
На данный момент у нас свое семейное дело в строительной сфере. Мне выпала роль сметчика и главного по А4 ... то бишь всякой бумажной работе.
Дело в том , что были периоды , когда не до работы и смет изрядно поднакопилось. Катастрофически надо закончить все и я поставила себе цель делать 20 штук в день. Ваши слова поддержки очень помогут, а я помогу проконсультировать Вас по ремон…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

2 意见
hrustiashka avatar
hrustiashka 7 3月

Успехов, Юль и выдержки)

JuliannaS avatar
JuliannaS 7 3月

спасибо , Юльчик )))

或留言
Avatar

Воу ! День 1. Еда

JuliannaS 更新7 3月  在 #Food #DukascopyMarathon #Cutsugar #Steamedfood
Всем привет и с почином !!!
Постить фото с весами буду по мере присутствия в зале. Дома их не держу, ведь какой смысл ,если влезаешь в свой S. А вот ,если слышишь треск при натягивании маечки , пора напрячься.
Одна из моих целей -это сократить количество сахара. Имеется ввиду тот, что в продуктах. Сам по себе сахар в чай и кофе я использую мало- пол чайной ложки на порцию. Сегодня я пила все без сахара. Без этих 2 ложек, я весь день будто голодная. Возможно , такое ощущение чисто психологическое…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Шар расслабления.

JuliannaS 10 5月的订阅  在 #Sport #Football #DukascopyMarathon #Drinkwater
Фух ... Наконец-то закончился этот безумно напряженный день. Давно пришла к выводу,что работа портит фигуру. Мы меньше двигаемся , больше нервничаем и ленимся.
Лет 5 назад я купила себе мяч для занятий фитболом. Несмотря на то,что с использованием этого мячика можно выполнять достаточно серьезные тренировки, для меня он служит средством расслабления. Особенно круто делать растяжку спины и мышц пресса на нем, медленно перекатываясь. Ощущения божественные! Достаточно 10 мин в день , чтобы облегчит…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Старые вещи, бокс и салаты.

JuliannaS 9 5月的订阅  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Jumpingrope #Trainings #Oldthings #Fruitsvegetables
Всем, кто еще остался в марафоне , привет.
За три дня, я сделала 2 важных дела - разобрала шкаф и подстригла кота . Так как вещи я выбрасываю регулярно, все равно доля "плюшкина" во мне есть, и этот внутренний голос "А вдруг пригодится?" Из практики - ничего не пригодилось. Поэтому я собрала волю в кулак и набрала целый кулек ненужностей. Ну и разобрать шкаф - это очень энергозатратно ахахах).
Вчера у меня была тренировка по боксу , где вместо разминки мы играли в футбол. О, это было весело! Поч…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

2 意见
anashape avatar
anashape 9 5月

Не пить кофе.. это тяжело- тоже хочу  обойтись без кофе хотя бы на протяжении 21-го  дня!

hrustiashka avatar
hrustiashka 11 5月

Салатикииии!)))

或留言
Avatar

Овощам дорогу!

JuliannaS 6 5月的订阅  在 #Food #DukascopyMarathon #Fruitsvegetables
Овощи и фрукты в бой ))
Сегодня у меня был день Красоты. Я посетила пару салонов прогулялась по городу , накупила овощей и отобедала в своей любимой Mafia.
Завтрак я пропустила , но ланч из греческого сала, фокаччи , и ароматного крем супа из шампиньонов , восполнили мои страдания.
На ужин я приготовила салат из черри, огурца , листьев салата под соевым соусом и ломтиком хлеба .
Перекусы составили яблоки и апельсины и две порции кофе без молока. Да еще был маленький трюфель из нежнейшего шоколад…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Ленивец в строю

JuliannaS 5 5月的订阅  在 #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #Trainings #Fruitsvegetables
Всем доброй ночи))) Начиная все с нуля в третий раз я доведу дело до конца . Зато можно будет присудить мне приз " Марафонский ленивец" за самый долгий марафон.
С 3 мая я перестала снова употреблять в пищу мясо и мясные продукты. Вчера и сегодня у меня были тренировки по боксу по 1,5 часа. Особенно хороша была вчерашняя : мы бегали на свежем воздухе и разминались , а потом только пошли в зал.
По еде сегодня много разного. На завтрак было яйцо, кофе и десерт "Машенька" . В перекусах яблоки 2 шт и…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

2 意见
anashape avatar
anashape 9 5月

крутой бокал :) !

JuliannaS avatar
JuliannaS 11 5月

anashape  спасибо )))

或留言
更多