Community
Blog
ireen1386's Blog

ireen1386's Blog

Avatar

21 день. Конец? Нет, начало!

ireen1386 Publicado 26 Mar  en #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
21 день... 21 день... спорта, водного баланса, правильного питания и самосовершенствования.
Из достижений, по-прежнему, минус 2-2,5 кг, колеблется. Но вес сбрасывать не было для меня принципиальным. Для меня главная задача была - дисциплинировать саму себя.
Просыпаясь утром, заставить себя сделать зарядку, далее контрастный душ... На секунду вспомнила, как все начиналось, как холодная вода пронзала мое тело, как иголки... бррр... И сейчас, мой организм не испытывает ни малейшего дискомфорта пр…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Ты, просто, выше всех сравнений!

ireen1386 Publicado 25 Mar  en #Lifestyle #DukascopyMarathon #Donotcompare
Приветики!
Настроение с каждым днём все лучше! Интуиция не подвела, весна где-то рядом. С каждым днём все больше и больше ощущаю её приход.
Завтра последний день марафона и я обязательно поделюсь всеми своими впечатлениями.
А сегодня хочу рассказать, что он изменил меня. Иногда нужно совсем мало, чтобы начать действовать, чтобы задуматься, чтобы осознать...
Могу сказать, что я даже стала более счастливой, благодаря гармонии с самой собой. Я всегда искала в себе только недостатки и даже не пы…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Ох, уж эти выходные...

ireen1386 Publicado 24 Mar  en #Food #DukascopyMarathon #Cutsugar
Привет, друзья!
Сегодня чудесный день! И, как говорится, нет повода не выпить...
Выходные пришли незаметно, а вместе с ними и отличное настроение!
Неделя выдалась нелегкой, нужно было как-то правильно ее завершить!
Позволила себе бокал белого полусухого, было вкусно и приятно.
На ужин заказала суши, которые снова меня подвели и не приехали... Днепр, что с доставкой?!
Пришлось выручаться подручными средствами. Но поскольку в холодильнике были листья различного салата, а ещё и морепродукты, то дум…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Организм сам подскажет, что ему необходимо!

ireen1386 Publicado 23 Mar  en #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Donotcompare
Проспав почти 9 часов, я проснулась в хорошем настроении.
Сегодняшнее утро было каким-то добрым и по-весеннему тёплым, не смотря на горы снега за окном. Как-будто весну несла я сама!
Решила побаловать себя вкусной арабикой с ложечкой сахара.
Сегодня день был не по стандартному режиму, сначала кофе и только ближе к обеду утренняя зарядка и душ.
Так же позволила себе немного расслабиться с книгой на диване
На ужин приготовила себе стейк из филе индейки, на этот раз без сладкого маринада, только со…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Коротко о достижениях

ireen1386 Publicado 22 Mar  en #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater #Morningexercises #Cutsugar #Doplanks #75Situps

Минус 2 кг с начала марафона.
Плюс 99%-ная уверенность в себе и своих силах.
Дневная норма воды выпивается 100%.
Что касается сладкого? Раньше съедала плитку шоколада за раз. Сейчас либо кофе с сахаром, либо 1 конфета в день. Бывают дни, когда съедаю некоторые продукты с добавлением сахара, но это минимум. А если сравнить с моим предыдущим рационом, то и вовсе ни что!
Утренняя зарядка, контрастный душ, в завершении зеленый чай с лаймом – это уже для меня стандартная утренняя церемония.
…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Вода - это жизнь...

ireen1386 Publicado 21 Mar  en #Food #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater
Привет, друзья!
Все мы, женщины, следим за своей красотой. Многие из нас пользуются кремами. Но гораздо больше пользы для вашей кожи и организма в целом принесёт вода.
Именно благодаря воде повышается эластичность кожи и улучшается внешний вид.
Так же вода помогает организму бороться с запорами. Она облегчит работу почек и печени. Именно вода выводит токсины из организма.
Кроме того, чистая природная вода содержит множество микроэлементов, таких необходимых нашему организму.
О пользе воды можно…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Мёд и сахар - день чудесный! :)

ireen1386 Publicado 20 Mar  en #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Sleepwell
Привет, марафонцы!
В первую очередь хочу сказать, что это очень интересно наблюдать за вашими достижениями. Спасибо тем, кто не сдаётся!
Сегодня я готовила блюдо для
второго задания конкурса Мисс Дукаскопи. Я выбрала стейки в медовом соусе. Поскольку натуральность мёда гарантировать не могу, то и содержание сахара посчитать сложно. Но не думаю, что я нарушила дневную норму в шесть чайных ложек. Кстати, приглашаю к просмотру данного видео на мою страничку
Что касается сна, я продолжаю выполн…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Приседания, снова приседания!

ireen1386 Publicado 19 Mar  en #Sport #DukascopyMarathon #75Situps
Здравствуйте, дорогие друзья!
Большинство женщин сталкиваются с проблемой отсутствия объема и формы у попы. И я не стала исключением. Поэтому одно из выбранных мной заданий Марафона - это приседания. С помощью которых я надеюсь подтянуть попу, чтобы в летний период на пляже выглядеть на все 100%!
Приседания выполняю ежедневно, но пока чувствую напряжение мышц бедра и поясницы. Попа почему-то не болит. Собралась уже отчаиваться, но сегодня решила почитать информацию в интернете. Оказывается, в…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

13-й день Марафона!

ireen1386 Publicado 18 Mar  en #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
Привет, мои дорогие читатели!
Ну ж что, хочу похвастаться достижениями. Вначале марафона я весила 48 кг. Затем набрала 1.5 кг. На сегодняшний день мой вес 47 кг.
Водный баланс.
Вода прочно вошла в мой дневной рацион. Выпивать дневную норму полтора литра не составляет труда.
Контрастный душ.
Для меня это совершенно новое, но уже также ставшее привычным занятие. Считаю полезным, от этого ещё более приятным.
Планка.
Это упражнение, которое я регулярно выполняю. Правда, периодически делаю се…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Avatar

Зарядка вместо утреннего кофе!

ireen1386 Publicado 17 Mar  en #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises
Привет, марафонцы и читатели блога!

Так сложно открывать утром глазки, организм продолжает спальная ходу. Некоторые борется с сонливостью чашкой крепкого кофе, но эффект от него не долгий, поэтому в ход идёт вторая, а следом и третья чашка.
Но я теперь знаю замечательное средство в борьбе с сонливостью - это утренняя зарядка!
Именно зарядка пробуждает весь организм на целый день, насыщая его кислородом, который способствует улучшению работоспособности мозга.
Она так же улучшает кровообращен…
Lee el artículo completo
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –

Deja un comentario
oDejar comentarios
Más